THIẾU VITAMIN D3 K2: NGUY CƠ TIỀM ẨN ĐỐI VỚI SỨC KHỎE XƯƠNG VÀ TIM MẠCH

Thiếu vitamin D3 và K2 không chỉ làm suy yếu hệ xương mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà bạn có thể chưa biết. Đừng để cơ thể bạn chịu đựng những hậu quả âm thầm từ sự thiếu hụt này – tìm hiểu ngay để bảo vệ sức khỏe toàn diện của bạn!

Vitamin D3 K2 đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ (Nguồn ảnh: sưu tầm)

1. Vai trò đặc biệt của vitamin d3 và k2

Vitamin D3 – Người bảo vệ xương khớp thầm lặng

Vitamin D3 là một dạng tự nhiên của vitamin D, được cơ thể tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nó giúp cơ thể:

• Tăng khả năng hấp thụ canxi từ ruột vào máu.
• Hỗ trợ chức năng cơ bắp và tăng cường miễn dịch.

Vitamin K2 – Chìa khóa phân phối canxi đúng chỗ

Trong khi vitamin D3 đảm bảo cơ thể hấp thụ canxi, vitamin K2 đóng vai trò “hướng dẫn viên” đưa canxi đến nơi cần thiết, như xương và răng. Đồng thời, nó ngăn canxi tích tụ tại động mạch hoặc các mô mềm, giảm nguy cơ vôi hóa động mạch – nguyên nhân gây bệnh tim mạch.

Vitamin D3 K2 có mối liên hệ chặt chẽ với nhau (Nguồn ảnh: sưu tầm)

Mối liên hệ không thể tách rời giữa D3 và K2

Thiếu một trong hai loại vitamin này sẽ làm giảm hiệu quả của loại còn lại. Ví dụ, nếu cơ thể hấp thụ nhiều canxi nhờ D3 nhưng không có K2, canxi có thể đi sai vị trí, gây ra các vấn đề nguy hiểm như vôi hóa mạch máu hoặc loãng xương. Vì vậy, bổ sung đồng thời D3 và K2 là cách bảo vệ sức khỏe toàn diện.

2. Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin d3 và k2

2.1 Dấu hiệu thiếu Vitamin D3

Thiếu vitamin D3 có thể biểu hiện ở nhiều triệu chứng khác nhau, từ nhẹ đến nghiêm trọng:

• Đau xương, đau lưng thường xuyên: Đây là biểu hiện rõ ràng nhất, đặc biệt ở người lớn tuổi.
• Mệt mỏi không rõ nguyên nhân: Cơ thể thiếu năng lượng, dễ cảm thấy kiệt sức dù không làm việc nặng nhọc.
• Rối loạn tâm trạng: Thiếu D3 có thể gây trầm cảm nhẹ do ảnh hưởng đến hormone serotonin – chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh cảm xúc.
• Rụng tóc nhiều: Tóc yếu và rụng nhiều hơn bình thường cũng là một tín hiệu cần chú ý.

Đau xương, lưng,... là các dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin D3 K2 (Nguồn ảnh: sưu tầm)

2.2 Dấu hiệu thiếu Vitamin K2

Nếu cơ thể bạn thiếu Vitamin D3 K2, những vấn đề sau có thể xảy ra:

• Loãng xương: Xương giòn, dễ gãy do canxi không được vận chuyển vào xương.
• Chảy máu kéo dài: K2 tham gia vào quá trình đông máu, thiếu hụt sẽ làm vết thương lâu lành.
• Vôi hóa động mạch: Khi không có đủ K2, canxi dễ tích tụ ở các mạch máu, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.

Những dấu hiệu này thường bị nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe khác, nên bạn cần lưu ý và kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện kịp thời.

3. Làm sao để bổ sung vitamin d3 và k2 hiệu quả?

Bổ sung qua thực phẩm

Chế độ ăn uống là cách tự nhiên nhất để cung cấp vitamin D3 và K2 cho cơ thể:

• Nguồn thực phẩm giàu Vitamin D3: Cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, sữa tăng cường vitamin D.
• Nguồn thực phẩm giàu Vitamin K2: Natto (đậu nành lên men), phô mai cứng như Gouda, Brie, gan động vật và trứng.

Bổ sung Vitamin D3 K2 từ các loại thực phẩm tự nhiên (Nguồn ảnh: sưu tầm)

Mặc dù thực phẩm cung cấp dưỡng chất tự nhiên, nhưng lượng vitamin D3 và K2 trong khẩu phần ăn thường không đủ đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Tắm nắng đúng cách

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D3 dồi dào:

• Thời điểm tắm nắng lý tưởng: Từ 7h đến 9h sáng, khi tia UVB tốt cho việc tổng hợp D3 trên da.
• Thời gian tắm nắng: 10-15 phút mỗi ngày, không sử dụng kem chống nắng ở khu vực da được phơi sáng.

Lưu ý rằng tắm nắng không hiệu quả với những người sống ở khu vực ít nắng hoặc trong mùa đông.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Nếu chế độ ăn uống và việc tiếp xúc ánh nắng chưa đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D3 và K2, thực phẩm chức năng chính là giải pháp hiệu quả để bổ sung hai dưỡng chất này. Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn có thể tham khảo các sản phẩm chính hãng nhập khẩu từ Châu Âu nhé:

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bambani 20ml Spray

Nhập khẩu nguyên hộp từ Italy, Bambani 20ml Spray của EuVitaHub là dòng sản phẩm được nhiều khách hàng tin tưởng và yêu thích. Với công thức chứa vitamin D3, vitamin K2 cùng hương cam tươi mát, sản phẩm không chỉ tiện lợi mà còn mang lại những lợi ích vượt trội:

• Bổ sung hàm lượng vitamin D3 và K2 cần thiết cho cơ thể.
• Hỗ trợ hấp thụ canxi hiệu quả, giúp xương và răng luôn chắc khỏe.
• Phòng ngừa nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi và còi xương ở trẻ nhỏ.

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Bambani nhập khẩu nguyên hộp từ Italy với hàm lượng vitamin D3 K2 dồi dào

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Vita Dos Santé

Vita Dos Santé là viên uống nhập khẩu từ Pháp, được nghiên cứu để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho xương và hệ miễn dịch. Sản phẩm nổi bật với sự kết hợp của các thành phần ưu việt:

• Canxi: Đóng vai trò chính trong việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe.
• Vitamin D3: Tăng khả năng hấp thụ canxi và hỗ trợ sự phát triển xương.
• Vitamin K2: Ngăn ngừa lắng đọng canxi tại mạch máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Kẽm: Củng cố hệ miễn dịch, tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Viên uống bổ sung vitamin D3 K2 đến từ Pháp

Thiếu vitamin D3 K2 là một vấn đề phổ biến, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và khắc phục thông qua chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh và việc bổ sung hợp lý. Hãy chú ý đến những dấu hiệu nhỏ nhặt nhất từ cơ thể, vì đôi khi, chúng là tiếng gọi báo động cho sức khỏe của bạn.

Bắt đầu bổ sung D3 và K2 ngay hôm nay để bảo vệ hệ xương chắc khỏe, tăng cường miễn dịch và sống trọn vẹn hơn mỗi ngày!